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Protein ist ein wichtiger Baustein für unseren Körper. So unterstützen beispielsweise Protein und Proteinpräparate wie Proteinshakes und Proteinpulver den Muskelaufbau und die Muskelregeneration. Dies ist besonders für (Spitzen-)Sportler nach einem langen und intensiven Training oder Wettkampf wertvoll. Darüber hinaus helfen zusätzliches Protein und Protein in einer Diät, zusätzliche Pfunde zu verlieren.
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Protein ist ein wichtiger Baustein für unseren Körper. So unterstützen beispielsweise Protein und Proteinpräparate wie Proteinshakes und Proteinpulver den Muskelaufbau und die Muskelregeneration. Dies ist besonders für (Spitzen-)Sportler nach einem langen und intensiven Training oder Wettkampf wertvoll. Darüber hinaus helfen zusätzliches Protein und Protein in einer Diät, zusätzliche Pfunde zu verlieren.
Alles über Protein und Proteineā¦
Die unterschiedlichen Begriffe āProteinā und āProteinā kƶnnen manchmal zu Verwirrung führen. Viele fragen sich zum Beispiel, ob Protein und Protein dasselbe bedeuten und ob es einen Unterschied zwischen Protein- und Proteinshakes gibt? Trotz der unterschiedlichen Namen bedeuten Proteine und Protein genau dasselbe. Protein kommt vom englischen Wort āProteinā. Wir verwenden Protein mit einer Diaerese aus der franzƶsischen Sprache.
Die Verwendung von Proteinen bietet mehrere groĆe Vorteile. GrundsƤtzlich ist Protein/Protein einfach ein sehr wichtiger NƤhrstoff für Ihren Kƶrper. Kraftsportler wissen es schon lange: Proteine sind essenziell für den Muskelaufbau. WƤhrend des Trainings treten leichte MuskelschƤden auf. Deshalb benƶtigt der Kƶrper zusƤtzliche Proteine, die der Kƶrper in AminosƤuren umwandelt, damit sich Muskel- und Kƶrperzellen erholen kƶnnen. Eine schnelle und effiziente Mƶglichkeit, Protein zu sich zu nehmen, ist der Verzehr eines Proteinshakes oder beispielsweise eines Proteinriegels. In den letzten Jahren sind ProteinprƤparate in der Fitnesswelt immer beliebter geworden und Protein für die Fitness nicht mehr wegzudenken.
Protein funktioniert optimal, wenn du es 10 Minuten nach dem Training einnimmst. Zu diesem Zeitpunkt sind alle Rezeptoren geöffnet. Die Muskelproteinsynthese ist zu diesem Zeitpunkt am höchsten, was dem Muskelaufbau zugrunde liegt. Sie können es mit Flüssigkeiten vergleichen, die Ihr Körper nach einer intensiven Laufeinheit benötigt. Nach starkem Krafttraining treten leichte Risse in den Muskeln auf. Der Körper fordert nun Proteine (Aminosäuren) an, mit denen die Risse geheilt werden können. Protein sorgt somit für Muskelregeneration und Muskelaufbau.
Trainierst du 5-6 mal die Woche? Dann hat Ihr Kƶrper einen viel grƶĆeren Bedarf an Proteinen. Nehmen Sie beispielsweise auch Proteine vor dem Sport ein, damit der Kƶrper bereits mit der Vorverdauung beginnen und früher mit der Reparatur oder Muskelregeneration beginnen kann.
Neben der Verwendung von Protein/Protein zum Muskelaufbau können Proteinpräparate auch zur Gewichtsreduktion verwendet werden . Eine ausreichende Proteinzufuhr in Kombination mit Krafttraining kann den Gewichtsverlust und die Gewichtserhaltung unterstützen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Proteine nur unterstützend wirken. Ohne die richtige Ernährung und das richtige Training hat es keine Wirkung.
Es gibt verschiedene Arten von Proteinen. Milchproteine werden vom Kƶrper langsamer verdaut. Der groĆe Vorteil davon ist, dass Sie nach der Einnahme des ProteinprƤparats weniger hungrig sind. So geraten Sie weniger in Versuchung, andere Dinge zu essen. Und das ist sehr schƶn, zumal viele Kraftsportler einem bestimmten ErnƤhrungsplan folgen. Proteine verhindern den Muskelabbau beim Abnehmen und ein zusƤtzlicher Vorteil ist, dass Sie nach dem Abnehmen ein besseres Gewicht halten.
Es gibt verschiedene Arten von Proteinen und darüber hinaus ist die Wahl der Art und Weise der Einnahme von Proteinen für jeden unterschiedlich. Ihre Präferenz kann zum Beispiel zunächst auf natürliche oder tierische Produkte gehen. Denken Sie an Erbsen, Hüttenkäse, Ziegenmilch oder Hanfsamen. Zweitens ziehen Sie es vielleicht vor, Protein in Form von Shakes und Pulver zu sich zu nehmen. Unter Sportlern sind Proteine die beliebteste Nahrungsergänzung und das Angebot an Proteinarten ist daher überwältigend. Eine der beliebtesten Formen von Proteinpulver ist Whey Protein . Molke ist ein Naturprodukt, das bei der Käseherstellung freigesetzt wird. Das Protein stammt aus Kuhmilch, enthält aber wenig Laktose und ist somit für Ihren Körper leicht verdaulich. Darüber hinaus gibt es auch immer mehr pflanzliche Proteine auf dem Markt. Dieser wird oft aus Proteinen beispielsweise aus Soja, Erbsen oder Quinoa hergestellt. Manche bevorzugen pflanzliche Proteine, weil sie einer speziellen Diät folgen. Es stimmt, dass tierische Proteine einen höheren Aminosäurewert haben.
Wie finden Sie heraus, welches die beste ProteinergƤnzung für Sie ist? Dies hƤngt von Ihrem Trainingsziel ab. Entscheiden Sie sich zum Beispiel für einen Proteinshake für Muskelaufbau und Muskelmasse? Oder suchen Sie nach Proteinen, die Ihnen beim Abnehmen helfen? Aufgrund der groĆen Auswahl an ProteinprƤparaten ist für jeden etwas dabei. Unsere persƶnliche PrƤferenz ist 100% Whey Protein-M Double You oder Pure Whey von Performance Sport Nutrition .
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