Was ist BCAA?

BCAA steht für Branched Chain Amino Acids oder auf Niederländisch auch „branched Chain Amino Acids“, aber was genau ist BCAA? BCAA besteht aus drei essentiellen Aminosäuren . Dies sind Isoleucin, Leucin und Valin. Diese werden als essentielle Aminosäuren bezeichnet, da sie vom Körper nicht selbst hergestellt werden können. Kurz gesagt, Aminosäuren sind die Bausteine des Proteins und besonders beliebt bei Sportlern, die sich auf den Muskelaufbau konzentrieren. Isoleucin, Leucin und Valin gehören zu einem Drittel der insgesamt neun essentiellen Aminosäuren. Lebensmittel, die auch diese verzweigtkettigen Aminosäuren enthalten, sind beispielsweise Rindfleisch, Hühnchen, Wildlachs und Reis.

BCAA-Effekt

Welche Wirkung hat BCAA? Aminosäuren werden vom Körper unter anderem zur Erholung der Muskulatur nach starkem Training oder Anstrengung verwendet. Der Körper kann Isoleucin, Leucin und Valin nicht selbst herstellen. Um diese Aminosäuren zu erhalten, können Sie sich für die Verwendung von BCAAs entscheiden.

BCAA spielt auch eine wichtige Rolle bei der Muskelproteinsynthese. Dies ist der Prozess der Umwandlung von Proteinen in den Muskelzellen und ist wichtig für den Aufbau von Muskelmasse. Die Muskelproteinsynthese kann nur stattfinden, wenn Sie genügend Aminosäuren zu sich nehmen. BCAA kann daher als Ergänzung verabreicht werden, um die Muskelkraft zu erhalten und Muskelschäden während intensiver körperlicher Betätigung zu verhindern, die im Sportumfeld zu DOMS (verzögerter Muskelkater) führen können.

Ein weiterer Vorteil von BCAAs während des Trainings ist, dass sie direkt in die Muskulatur gelangen. Das funktioniert wie folgt: Wenn dem Körper die Energiequellen, wie zum Beispiel Kohlenhydrate, ausgegangen sind, tritt der Körper in eine schwierige Phase ein. Die Muskeln brauchen Energie, aber die Umwandlung von Fett in Energie dauert zu lange und der Körper wandelt dann die einfachste Form von Aminosäuren in Energie um. Im Gegensatz zu anderen Aminosäuren gehen BCAAs direkt in die Muskeln. Aufgrund dieser kurzen Kette lassen sich BCAAs bei Müdigkeit am einfachsten in Energie umwandeln. Damit BCAAs wirken, ist es jedoch wichtig, dass auch die Zufuhr anderer essentieller Aminosäuren ausreichend ist.

BCAA-Pulver

Bei House of Nutrition ist BCAA-Pulver in unterschiedlichen Anteilen erhältlich. Das pulverisierte BCAA ist in den Verhältnissen 2:1:1, 4:1:1 und 8:1:1 erhältlich. Dies bezieht sich auf die Menge an Leucin im Verhältnis zu Isoleucin und Valin. Das gängigste Verhältnis ist 2:1:1. BCAA in Pulverform wird oft direkt vor dem Training verwendet, damit du während des Trainings alles geben kannst. Zur Erholung können Sie das Sportgetränk wahlweise auch nach dem Training oder direkt am Morgen einnehmen. Viele Sportler entscheiden sich dafür, BCAA-Ergänzungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitaminen und Mineralstoffen zu kombinieren. Sind Sie neugierig auf BCAA in Pulverform? Unsere Favoriten sind VOLT BCAA 8:1:1 von First Class Nutrition und BCAA-G 8:1:1 Complex von Performance Sports Nutrition.

BCAA-Kapseln

Neben BCAA-Pulver können Sie BCAA auch in Form von Tabletten oder Kapseln verwenden. In Bezug auf Tabletten und Kapseln umfasst House of Nutrition BCAA von M Double You und BCAA 6000 von Performance Sports Nutrition. Bei der Auswahl des richtigen BCAA-Supplements können Sie beispielsweise darauf achten, ob die Kapseln Vitamin B6 enthalten. Vitamin B6 trägt zur richtigen Aufnahme von Aminosäuren durch die Muskeln bei.

BCAA kaufen bei House of Nutrition

Bei House of Nutrition können Sie aus einer großen Auswahl an BCAAs wählen. Sie können selbst bestimmen, ob Sie BCAA-Pulver oder BCAA-Kapseln bevorzugen. Abgesehen von der Art der Einnahme ist die Wirkung weitgehend dieselbe. Sie möchten Ihr gewünschtes BCAA-Produkt schnell einsetzen können? Bei House of Nutrition müssen Sie nicht lange warten. Bestellen Sie Ihr Produkt vor 23:59 Uhr und wir sorgen dafür, dass die Bestellung am nächsten Tag bei uns eingeht. Darüber hinaus werden Bestellungen über 35,- € versandkostenfrei versendet!