Cellulite Tackles mit Sport und Ernährung?

SO KOMMEN SIE AUS DEM PUT

Du trainierst dir einen Schlag in die Runde, fühlst dich gespannt in deiner Haut und kannst immer noch diese hässlichen Vertiefungen in deiner Haut sehen. Vor allem an Gesäß und Oberschenkeln. Aaaahhhh…..eine Orangenhaut…Ist das nicht nur bei dickeren Frauen so? Nicht so. Um dich verrückt zu machen! Es tritt manchmal auch bei Männern auf, aber nicht annähernd so häufig wie bei Frauen. Wir haben wieder… Zum Glück ist es harmlos, aber das macht es nicht weniger frustrierend. Wie werden wir diese hässlichen Gruben los? Oder müssen wir lernen damit zu leben? Ist gesunde Ernährung die Lösung oder braucht es mehr? Wir werden Nachforschungen anstellen.

Cellulite ein echtes Frauenleiden?

Es ist ein Mythos, dass Cellulite nur bei dickeren Frauen auftritt. Es tritt auch bei schlanken, trainierten Frauen auf. Tatsächlich haben fast 90 % der Frauen damit zu tun oder müssen sich damit auseinandersetzen. Warum mehr bei Frauen als bei Männern, fragen Sie sich vielleicht. Dies liegt daran, dass die weibliche Hautschicht auf Säulen ruht, die die Struktur des Fetts bilden. Das Gleichgewicht ist gestört, weil Cellulite ihre Struktur verändert. Die weißen Fettzellen verdicken und sammeln sich zusammen mit Feuchtigkeit und Toxinen an. Es wird vermutet, dass das Hormon Östrogen, eine schlechte Durchblutung, einige Nährstoffe, Vererbung und Bewegungsmangel eine Rolle spielen könnten. Die Stellen, an denen Cellulite auftritt, fühlen sich oft kälter an, weil die Durchblutung dort nicht so gut ist, sie oft empfindlich ist und man sogar weniger schnell braun wird. Man kann es also zu Recht als Frauenleiden bezeichnen.

Weißes und braunes Fett, wo entsteht Cellulite?

Fett (Zellen) werden im Fettgewebe gespeichert, das eine Art Bindegewebe ist. Frauen (20–25 %) speichern von Natur aus mehr Fett als Männer (15–20 %). Bei Erwachsenen ist braunes Fettgewebe oft mit weißem Fettgewebe vermischt. Genau wie die braunen Sandwiches auf Ihrem Teller sind die braunen Fettzellen wirklich die besten Fettzellen. Weißes Fettgewebe hat natürlich auch Vorteile für den Körper. Es ist die größte Energiereserve unseres Körpers. Weißes Fett wandelt Energie nicht um, sondern speichert sie. Weißes Fett befindet sich zwischen Ihrer Haut und um Ihre Organe herum. Es produziert das Hormon Östrogen und reguliert durch die Produktion von Leptin das Hungergefühl. Zu viel weißes Fett ist jedoch schlecht für Sie. Vor allem zwischen deinen Organen, die du natürlich nicht sehen kannst. Was Sie sehen, ist zu viel weißes Fett unter der Haut. Das sind die sogenannten Schwimmreifen, die Bierbäuche, die Hähnchenfilets, die Satteltaschen, die Fettpölsterchen und das Fett, aus dem Cellulite entsteht (oder entstehen kann)! Das braune Fett sorgt unter anderem für zusätzlichen Energieverbrauch, indem es Fett aus weißen Fettzellen verbrennt. Es erzeugt Körperwärme durch die Verbrennung von Fettsäuren und Glukose. Gute Nachrichten!

Was tun wir bereits in Bezug auf Sport, Ernährung und andere Ressourcen?

Wir geben viel Geld für Anti-Cellulite-Cremes, Kälte, Ultraschall, Körperpackungen, Peelings, Fettabsaugung, Massagen, Öle, Laser, Therapien usw. aus. So verrückt kann man es sich nicht vorstellen. Oft schmerzhafte Behandlungen, deren Wirksamkeit noch nicht einmal bewiesen ist. Sie müssen 3 Mal überlegen, bevor Sie sich einer Fettabsaugung unterziehen möchten. Es ist nicht verwunderlich, zuerst herauszufinden, was funktioniert und was nicht, bevor Sie so einen Schlauch im Po haben!

Wie bekämpfen wir Cellulite wirklich?

Wir haben gerade erfahren, dass braunes Fett zusätzliche Energie liefert, indem es Fett aus weißen Fettzellen verbrennt. Das sind wirklich gute Neuigkeiten im Kampf gegen Cellulite! Das braune Fett kann unter anderem durch das Sitzen in einer Badewanne mit Eiswürfeln aktiviert werden. Dieser Iceman Wim Hof ​​​​ist wirklich nicht verrückt. Sieh mal, du musst nicht gleich mit nacktem Hintern über den Nordpol spazieren gehen, sondern stell die Dusche einfach auf kalt und versuche so lange durchzuhalten, bis du wieder normal atmest. Lassen Sie nach dieser herrlich warmen Sauna das kalte Bad nicht aus. Öffnen Sie Ihr Fenster während des Schlafens….... ja, besonders in den Wintermonaten. Ihr braunes Fett wird wachsen und das sind gute Nachrichten für die Bekämpfung von weißem Fett und Cellulite. Sie können auch die Kryolipolyse-Methode ausprobieren. Das Fett wird dann genau an den Stellen eingefroren, an denen Sie Cellulite haben. Ein logischer Ansatz, denn Sie regen die Durchblutung auf heftige Weise an. Ob das auch langfristig hilft, muss die Forschung zeigen.

In jedem Fall: Gesund essen! Produkte, die viele Ballaststoffe enthalten, einschließlich Obst und Gemüse. Darüber hinaus ist es ratsam, mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken.

Gegen Cellulite hilft eine andere Ernährung

Will man das Problem ernsthaft angehen, ist es zunächst einmal ratsam, an einem Tag nicht mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als man verbrennt. Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn deine Ernährung aus viel Protein und so wenig raffiniertem Zucker wie möglich besteht. Diese Zucker sind die Schuldigen, weil sie sofort als Fett gespeichert werden, wenn Sie sie nicht verbrennen. Darüber hinaus sind diese Zuckerarten nur schlecht für Ihre Gesundheit und liefern keinen Nährwert. Die proteinreiche Ernährung unterstützt die Muskelregeneration und simuliert Muskelaufbau. Das bedeutet schneller straffere Haut. Zudem sorgen Proteine ​​dafür, dass Sie länger satt bleiben. Es gibt viele proteinreiche Nahrungsergänzungsmittel, die sehr gut in eine Diät gegen Cellulite passen. Ihre Ernährung sollte auch aus einem richtigen Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten bestehen. Fragen Sie einen Ernährungsberater, wenn Sie einen maßgeschneiderten Ernährungsplan anfordern möchten. Zusätzlich zu Ihrer Ernährung können Sie auch ein Nahrungsergänzungsmittel mit Alpha-Liponsäure und grünem Kaffee/Tee einnehmen, das die Verbrennung von Fettsäuren und die Bildung von braunem Fett anregt.

Ultraschall/Kavitation/Endermologie

Das sind Methoden, die angeblich gegen Cellulite helfen sollen. Es sind oft kostspielige Behandlungen, bei denen die Meinungen geteilt sind. Nach diesen Behandlungen müssen Sie wirklich auf Ihre Ernährung achten, sonst essen Sie in kürzester Zeit wieder alles auf.

Muskeln aufbauen

Der Aufbau von Muskelmasse hilft, weil Ihre Haut geliftet wird, was Cellulite sichtbar reduziert. Also bringen Sie diese Disziplin zusammen und gehen Sie ins Fitnessstudio! Wenn du es wirklich gut machst, machst du Krafttraining. Pumpen Sie das Volumen auf! Keine Lust auf das Fitnessstudio? Dann ist auch die Anschaffung eines einfachen Springseils eine Idee. Solange du dich mehr bewegst.

Massage gegen Cellulite

Es gibt viele verschiedene Methoden, um die Fettdepots unter der Haut zu bekämpfen. Mit Schröpfchen (autsch schmerzhaft), mit Massagegeräten oder einfach per Hand mit einer Bürste mit Gumminoppen oder einem Handschuh aus Seil. Vielleicht ist es ein schöner Job für den Mann, der sowieso nichts tut.

Wirken Cellulite-Cremes?

Es gibt auch viele verschiedene Anti-Cellulite-Cremes auf dem Markt. Es wird gesagt, dass es die Struktur Ihrer Haut verbessert. Sie müssen nur einen langen Atem und einen großen Geldbeutel haben, denn manchmal kann es länger als 6 Wochen dauern, bis Sie ein wenig Ergebnisse sehen.

Fazit:
Denk weiter und lass dich nicht täuschen. Kalte Bäder, Ernährung mit eventuellen Zusatzpräparaten und regelmäßiger Kraftsport scheinen die größten Vorteile zu bringen. Versuchen Sie, möglichst viele weiße Fettzellen in braune Fettzellen umzuwandeln, um ein langanhaltendes Ergebnis zu erzielen. Denken Sie daran, dass es Jahre gedauert hat, zu viele weiße Fettzellen aufzubauen, und es dauert länger, diese wieder in braune Fettzellen umzuwandeln. Je älter Sie sind, desto schwieriger, aber nicht unmöglich. Alle anderen Lösungen sind Problemumgehungen. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht anpassen und sich nicht bewegen, werden diese Fette und Cellulite ebenfalls zurückkommen. Dann waren alle Bemühungen umsonst. Sie wissen jetzt, wie Sie Cellulite bekämpfen können. Hinterlasse einen Kommentar darüber, wie dein Kampf läuft und vielleicht hast du weitere Tipps. Wir Frauen (und ein paar Männer) können jede Hilfe gebrauchen!