Welches oder nicht auf Züge in den Feiertagen? Jeder wird sich zweifellos wundern. Draußen ist es verdammt und wir bekommen oft, wie Sie während der Ferien fit bleiben können. Keine Panik! Sie werden es gelingen, in Form zu bleiben, und das Haus der Ernährung wird Ihnen helfen. Wir verstehen Sie sehr gut: Der Urlaub ist, sich auszuruhen, aber niemand ist mit extra Urlaubssilos zufrieden. Zeit für eine gute Inspirationsdosis. Wählen Sie eine oder mehrere Trainingseinheiten unten aus und vermeiden Sie es, nach dem Urlaub mit diesem Randbauchfett zu sitzen.

Kurze und robuste Workouts

Der erste Tipp, den wir gerne mit Ihnen teilen, ist : Verkürzung deiner Workouts. Kürzere und festere Workouts mit höherer Intensität. Geben Sie alles, was Sie in etwa 20 oder 30 Minuten haben, und bieten eine ausreichende Vielfalt zwischen Cardio und Stärke. Anstatt immer dasselbe Workouts zu tun, fordern wir Sie heraus, während der Feiertage zu variieren. Alternativ zwischen: Schwimmen, Bootcamps, Laufen, Radfahren, Fußball oder RAM alles in einem Crossfit-Training spielen. Nachdem Sie die Wahl des Trainings getroffen haben, denken Sie über Ihre Planung nach. Es ist nützlich, Ihre Workouts am Morgen oder am Abend zu planen. In dieser Zeit ist es im Allgemeinen kühler, so dass Sie unter der Wärme weniger leiden.

Fat Burning-Workouts in nur 20 Minuten!

Für Inspiration finden Sie fünf verschiedene unten Trainingsvideos, die Sie während Ihres Urlaubs fit halten. Der größte Vorteil dieser Workouts ist, dass Sie sie ohne Gewichte ausführen können. Rein nur Ihr Körpergewicht ist eigentlich ausreichend. Wenn Sie ein fortgeschrittener Athlet sind oder natürlich vernünftig sind, versargt sich. Sie können eine Gewichtsweste tragen, um Ihr Körpergewicht zu erhöhen oder mit den Elastikern zu beginnen.

Außerdem ist es wichtig, über den Schulungsstandort nachzudenken. Fordern Sie sich heraus und wählen Sie etwas anderes als das Fitnessstudio. Zum Beispiel gehen Sie zum Strand oder zum Wald und kommen Sie dort an. Es wird Sie überraschen, wie Sie die Trainingsintensität erhöhen können. Betrachten Sie eines der folgenden Workouts:

1: Ganzkörper-Training

dabei Training Holen Sie sich Ihre Ausbildung von keinem anderen als Pamela Reif. In nur 20 Minuten können Sie sich mit: Squat-JUMBS, Jacks, Regalsjacken und viele andere Übungen genießen. Es ist egal, wo Sie sie durchführen, wenn Sie es tun! Sie brauchen keine Gewichte für dieses Training.

2: Ultimate Full Boldy - Dumbbell Workout

Wenn jemand mit den Fitboys & Fitgirls unter anderem weiß, ist es Andy Speer. Sind Sie stark genug, um das gleiche Gewicht zu nutzen, wenn es in dieses Video zeigt? Damit erhalten Sie bereits unsere Credits! Bist du noch nicht möglich? Versuchen Sie einen unserer Kreaturen oder Vor-Workouts für einen zusätzlichen Anreiz!

3: KETTLEBELL-Boot-Camp-Training

Dieses Training eignet sich ideal für am Strand. Die Verwendung besteht aus Kaettelbelt, aber wenn Sie ihn nicht zur Verfügung haben, können Sie einfach mit einem gewichteten Rucksack leicht aus den Füßen herauskommen. Die Trainingsübungen variieren zwischen: Lower & Bighode.

4: Brutal Hitt Ladder Workout

Auch mit Dieses Training brauchte keine Gewichte. Was ist sehr wichtig mit dieser Variante: Technik, Geschwindigkeit, Koordination und Pause Pausen. Geben Sie die Herausforderung ein und geben Sie diesen Muskeln die Dosis der Ansäuerung, die sie verdienen. Beginnen Sie hier, beenden Sie Strierger!

5: Heavy Bag Workout

Sind Sie nicht so ein Fitnessfreak, aber möchten Sie Ihre Energie verlieren? Dann dieses Training für Sie äußerst geeignet. Gib alles auf diesen Boxsäcken und eines ist sicher. Sie bekommen mehr Selbstvertrauen und auch viele Muskelschmerzen! Um Ihre Muskeln wiederherzustellen, sind unsere Proteine ​​die beste Medizin! Geh, felsig, gehen!

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Es gibt von Kurs viel mehr Übungen oder Tricks, um fit zu bleiben. Das Teilen ist fürsorglich, also teilen Sie Ihre Erfahrungen mit den anderen Lesern an. Haben Sie weitere Ergänzungen für diesen Artikel? Lassen Sie es unser Wissen über Facebook kennen!

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