Schnellere Erholung und mehr Muskelmasse?
L-Glutamin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die eine Schlüsselrolle beim Proteinanabolismus in Ihrem Körper spielt, der für die Muskelreparatur und den Muskelaufbau unerlässlich ist. Während intensiver körperlicher Betätigung benötigen Ihre Muskelzellen große Mengen an Glutamin.
Studien* haben gezeigt, dass die Einnahme von Glutaminpräparaten nach intensivem Training den Muskelglykogenspiegel erhöhen kann, der die Hauptenergiequelle für die Muskelaktivität darstellt. Glutamin kann auch dazu beitragen, Muskelkater und Muskelschäden nach dem Training zu reduzieren.
Ein weiterer Mechanismus, durch den Glutamin bei der Muskelregeneration helfen kann, ist die Reduzierung von Entzündungen. Intensives Training kann zu Entzündungen der Muskulatur führen, die zu Muskelschmerzen und Muskelschäden führen können. Glutamin kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und so die Muskelregenerationszeit zu verkürzen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Auswirkungen von Glutaminpräparaten auf die Muskelregeneration noch untersucht werden und weitere Studien erforderlich sind, um diese Auswirkungen zu bestätigen. Darüber hinaus können die Dosierung und der Zeitpunkt der Einnahme von Glutaminpräparaten die Ergebnisse beeinflussen.
Stärken Sie Ihr Immunsystem!
Es gibt auch Studien, die die Auswirkungen von Glutaminpräparaten auf die Immunfunktion bei Sportlern untersucht haben. Eine 1998 im „International Journal of Sports Medicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass Glutaminpräparate die Immunantwort verbesserten und das Infektionsrisiko bei trainierten Sportlern verringerten.
* veröffentlicht in der Zeitschrift „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism“ im Jahr 2008.
*veröffentlicht in der Zeitschrift „Journal of Applied Physiology“ im Jahr 1995
