Leider erreichen Sie auf diese Weise schnell Ihren täglichen Kalorienbedarf. Die Faustregel für einen gesunden Mann lautet ungefähr 2.500 Kalorien pro Tag. Für Frauen ist dies etwas niedriger, ungefähr 2.000. Wenn Sie nicht zunehmen möchten, müssen Sie darunter bleiben.
Es gibt noch andere Optionen. Um ein wenig mehr Kontrolle über Ihre Kalorienaufnahme zu erhalten, hilft Ihnen House of Nutrition mit Hilfe von 3 Rezepten, die Sie in jedem Rhythmus verwenden können. Diese Rezepte haben gute Makros und sorgen gleichzeitig dafür, dass Sie sich lange satt fühlen. Auf diese Weise wissen Sie genau, worauf Sie sich einlassen, und Sie können auf das Magnum-Eis verzichten, das mit einem leckeren Appetit etwas schneller brät. Und ja, Sie können es ohne Unterbrechung genießen, denn die Rezepte sind ein Traum!
# Rezept 1: Proteinreicher Apfelkuchen über Nacht Hafer
Kombinieren Sie Haferbrei mit Hafer ‘N’ Whey Beutel oder 100% Whey Protein Beutel. Besonders wenn Sie ein Fan von (gesundem) Apfelkuchen sind! Nehmen Sie 40 Gramm Haferflocken und reiben Sie einen kleinen Apfel. Fügen Sie den geriebenen Apfel zusammen mit einer Handvoll Nüssen und einer Handvoll Rosinen zum Haferflocken hinzu. Fügen Sie nach Belieben Zimt hinzu und geben Sie die Mandelmilch über das Haferflocken. Rühren Sie sich, fügen Sie etwas zusätzliche Mandelmilch hinzu und lassen Sie es im Kühlschrank ruhen. Essen Sie es am nächsten Morgen für Ihre tägliche Portion Protein und machen Sie es mit etwas griechischem Joghurt besonders lecker.
# Rezept 2: Doppelschokoladen- oder Pannacotta-Proteinpudding
Wenn Sie Schokoladenpudding essen, erhalten Sie normale Schuld? Dann ist ProteinPudding das Dessert, das genau das Richtige für Sie ist! Genießen Sie Schokoladenpudding ohne die hohe Menge an schlechtem Zucker und Fetten. Das Dessert enthält hochwertige Proteine mit einem hohen biologischen Wert und einer hohen Absorbierbarkeit. Für die Zubereitung müssen Sie Folgendes tun: Mit einem Shaker 1 Portion (40 Gramm) Pulver mit 250 ml Wasser mischen und kräftig schütteln, bis es dick wird. Gießen Sie es dann in eine Schüssel und essen Sie es nach oder anstelle einer Ihrer Mahlzeiten. Bevorzugen Sie kalten Pudding? Kühlen Sie den Pudding im Kühlschrank (idealerweise bei 4 ° C) und verbrauchen Sie ihn innerhalb von 2 Tagen!
# Rezept 3: Süße proteinreiche Crêpes
Mischen Sie zwei oder drei Eier mit 3 Teelöffeln Milch. Fügen Sie eine Kugel Shake & Wait oder DietProtein hinzu, aber stellen Sie sicher, dass der Teig dünn bleibt. Eine dünne Schicht in eine Pfanne mit einer guten Antihaftbeschichtung geben. Stellen Sie die Pfanne dann auf mittlere Hitze und bestreuen Sie den Crêpe mit Fruchtstücken Ihrer Wahl oder Dattelsirup, um den Crêpe süß und dennoch gesund zu halten. Dann machen Sie den Crêpe mit Proteinpulver ohne zusätzlichen Geschmack und füllen Sie ihn mit Tomaten, Pilzen, Paprika oder Käse. Guten Appetit! Was sind die Vorteile?
Gönnen Sie sich ohne Schuldgefühle!
Jede Portion enthält einen hohen Proteingehalt
Es unterstützt Muskelaufbau /Muskelkraft /Muskelmasse
Enthält Molkenprotein und Kaseinprotein
